我们每天应该喝多少水？一个公式算出你的最佳饮水量！

人每天都要喝水，我们的饮水量主要包括直接摄取的饮用水和食物中的水分等。我们每天需要喝多少水才能达到标准呢？其实，一天8杯水的说法并不准确，一个公式就能帮你计算出身体每天需要的最佳饮水量。

计算公式如下：

成人每日需要的饮水量=体重（公斤）*30~40毫升

2岁以上的儿童，每日需要的饮水量=体重（公斤）*80~90毫升

2岁以下的儿童，每日需要的饮水量=体重（公斤）*100~150毫升

如果你觉得计算公式太麻烦了，还可直接参照以下数据摄取饮用水：

一般来说，成人每天正常饮水量为1500~1700毫升；2岁以上儿童每天正常饮水量为1000~1500毫升；1~2岁儿童每天正常饮水量为1300毫升（奶+水）；6个月~1岁儿童每天正常饮水量为900毫升（奶+水）。

不过，有很多小伙伴说：我知道喝水对身体好呀，但我就是不爱喝水，咋办呢？以下6个方法也许可以让你爱上喝水：

一、有些人不爱喝水是因为水没有味道，那我们可以买些柠檬片、红枣、花茶等，喝水的时候放一些进去调味，让水变得更有滋味，不知不觉就能多喝点水啦；

二、给自己设置“目标”。比如规定自己每天早起必须喝一杯水，饭前先喝一碗汤，运动前后喝点水，每次上完厕所后喝点水，睡前再喝一杯牛奶等。

三、给自己买个高颜值的杯子。人是视觉动物，总是容易被漂亮的东西吸引，买个好看的杯子让人时刻都能关注到它，这样喝水的次数也就变多了。

四、用吸管喝水。在家中准备一些造型多变、颜色各异的吸管，吸管的口径要大一些。我们偶尔也可以使用吸管喝水，这样能喝得更快、更多。或许买个高颜值的吸管杯也是个不错的选择。

五、奖励自己。规定自己每周必须喝够多少水，每次喝完水后都记录下来，如果达到了目标，就给自己一个小奖励，如：买一件漂亮衣服、一杯奶茶，或者其他小礼物皆可。

六、还有些人不爱喝水，纯粹是因为家里的自来水烧开后有异味，口感不好，我们可以在家里安装一台净水器，将自来水过滤后再喝，可以让水变得更好喝。

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