暑期喝水,注意这几点!

作者:瑞卡诺 日期:2023-06-23 人气:670

暑期即将正式来临,快乐的长假终于拉开序幕,很多学生已经迫不及待的开始规划自己的假期生活了。虽然夏季烈日炎炎,但是为了强身健体,不少家长都会带着孩子一起运动。所以夏季的清晨,常常可以看到街边三两作伴的跑步人群。炎热的天气,再加上激烈的运动,暑期的饮水量也比平常多了很多。

饮水是对人体有益的事情,但是暑期喝水,有几点需要注意,小编给大家科普一下吧。第一,切记不可大口大口灌水,尤其在运动完之后。因为快速的大口喝水,会增加心脏的负担,还会稀释人体血液。我们应该小口慢喝,每一口都细细咽下,这样才能起到解渴的作用。

第二,喝水的温度有讲究,不要因为天气炎热就喝冰水或凉开水。夏季喝水的最佳水温在40度左右,温水不会伤害人们的身体健康,冰水会损伤胃肠粘膜,容易引起腹泻、感冒等夏季常发疾病。

第三,喝水要少量多次,而不是多量少次。很多人觉得,反正一天八杯水的水量,我只要喝到八杯水就行,没必要管那么多。其实,少量多次的喝水方式,才是健康的,不然喝错了也白喝。建议每次的喝水量在50-100毫升,一天当中多个时间段完成。

第四,要喝“好水”。好水的概念是什么呢?就是不含有有害物质的水,就可以叫好水。现在全球水源污染严重,仅靠自来水厂的处理,不能把杂质完全清除,所以买一台净水器,净化一下家里的水源还是很有必要的。以上,便是关于暑期喝水值得注意的几点。

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