夏天怎么喝水才健康?标准答案在这!

作者:瑞卡诺 日期:2023-06-25 人气:699

最近气温逐渐上升,尤其是部分地区的高温让人直呼“受不了”,高温天气也使人体出汗量明显增加,于是喝水便成了夏季养生最关键的一环。

那么,在夏天,怎么喝水才是最健康、合理的呢?每到夏天,炎热的气候会带走大量的体液,而人体的体液中含有盐分,出汗量大容易使人体失去大量的盐分,导致电解质失衡,这时候可以选择适当饮用淡盐水。

在空调房内也要多饮用温开水,注意千万不要贪凉喝冰水。因为在夏天直接喝冰水的话会无形中增加中暑的风险,也容易导致毛孔宣泄不畅,所以水的温度最好控制在25度左右,常温水即可,这样可以达到降温解暑的目的。

另外,坚持少量多次的原则,要记得,你一次性喝大量的水感觉确实很爽,实际上这是不合理的,人体大量出汗过后在短时间内大量饮水会使细胞迅速膨胀,引起身体不适,也不要等口渴了才想起来喝水,毕竟当你感觉到口渴时已经代表身体的水分失去了平衡,细胞开始脱水,所以在三餐之间适当的饮用水也是非常适宜的选择哦~

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