别再被一天8杯水限制,喝水多少适量就好

作者:瑞卡诺 日期:2020-01-14 人气:247


  在成长中,不仅父母老师会与我们说“健康生活方式要从一天8一杯水刚开始”,就连医院门诊的宣传海报图片上也明晃晃的写着8杯水的字眼。那一天喝8一杯水就一定是健康的吗?

 

  其实不然。大部分人都是感觉喝水少不太好,喝水多就有益健康,实际上都是不绝对的。因为人体摄取水分不仅仅来源于饮用水,饭菜的酱汁里有水份,蔬菜水果里有水份,就连白米饭和吐司面包等食材里都有水份,所以只要摄入的总量达到需求值就可以了。通常情况下,人体所需的水份总量在1.5L-2L,但是这个数据并不是固定的,而是依据时节溫度、个人的身体状况进行调整。但是,如果人们缺乏水的摄入将会引发许多病症。因为构成人们身体的主要成份是水,保证人体正常新陈代谢的也是水,在人体缺水的状况下,人体机能就无法正常运行,当然就会引发很多问题。

  值得一提的是,当口渴了才多喝水的习惯也不好,因为口渴是人体细胞内缺水的最直观反映。组织细胞內外依靠水维持钠钾离子的均衡,当人体缺水时,最先利用体细胞外的水,当体细胞外的水也不足以供能,再利用体细胞内的水。所以拥有健康合理的饮水习惯是非常重要的。最好是把它培养定時间定量的一种习惯,不用等到口渴了才去喝,对身体也不会产生什么影响。

  喝水的量不一定要八杯,由于水杯有不同的规格尺寸,人们从食物中摄入的水份的量也不一样。所以人们应该根据自身情况合理安排喝水的量,例如粥的稀稠程度、每天吃多少水果、运动量的多少等进行水量的合理安排。

  此外,有关多喝水的頻率和习惯,有一些人制定了和菜谱一样的喝水时间表,实际上这是完全没有必要的。人们喝水不可能一次就把1.5L的水全部喝完,所以每次只要适量就可以了。

  而且,不同时间有不同的喝水注意点:早晨由于身体经过一夜的休息,可以适量多喝一点水;而夜里担心起夜会加重肾脏功能负担的话,可以适度减少摄入;在餐前人们饥饿时因为胃液,喝水过量会影响正常的消化吸收。而其余的时候,只要自己觉得自己应该喝水了,就可以适量摄入一些,对人体也不会产生什么不良影响。


上一篇: 喝水的温度应该如何把控,怎样温度的水才是适合饮用的? 下一篇: 水垢是什么?用净水器过滤后的水还能产生水垢是净水器没有用吗?

瑞卡诺 — 更懂中国水质

若您对瑞卡诺产品有任何意见或疑问,欢迎与我们联系: