别再被一天8杯水限制，喝水多少适量就好
在成长中，不仅父母老师会与我们说“健康生活方式要从一天8一杯水刚开始”，就连医院门诊的宣传海报图片上也明晃晃的写着8杯水的字眼。那一天喝8一杯水就一定是健康的吗？
其实不然。大部分人都是感觉喝水少不太好，喝水多就有益健康，实际上都是不绝对的。因为人体摄取水分不仅仅来源于饮用水，饭菜的酱汁里有水份，蔬菜水果里有水份，就连白米饭和吐司面包等食材里都有水份，所以只要摄入的总量达到需求值就可以了。通常情况下，人体所需的水份总量在1.5L-2L，但是这个数据并不是固定的，而是依据时节溫度、个人的身体状况进行调整。但是，如果人们缺乏水的摄入将会引发许多病症。因为构成人们身体的主要成份是水，保证人体正常新陈代谢的也是水，在人体缺水的状况下，人体机能就无法正常运行，当然就会引发很多问题。
值得一提的是，当口渴了才多喝水的习惯也不好，因为口渴是人体细胞内缺水的最直观反映。组织细胞內外依靠水维持钠钾离子的均衡，当人体缺水时，最先利用体细胞外的水，当体细胞外的水也不足以供能，再利用体细胞内的水。所以拥有健康合理的饮水习惯是非常重要的。最好是把它培养定時间定量的一种习惯，不用等到口渴了才去喝，对身体也不会产生什么影响。
喝水的量不一定要八杯，由于水杯有不同的规格尺寸，人们从食物中摄入的水份的量也不一样。所以人们应该根据自身情况合理安排喝水的量，例如粥的稀稠程度、每天吃多少水果、运动量的多少等进行水量的合理安排。
此外，有关多喝水的頻率和习惯，有一些人制定了和菜谱一样的喝水时间表，实际上这是完全没有必要的。人们喝水不可能一次就把1.5L的水全部喝完，所以每次只要适量就可以了。
而且，不同时间有不同的喝水注意点：早晨由于身体经过一夜的休息，可以适量多喝一点水;而夜里担心起夜会加重肾脏功能负担的话，可以适度减少摄入;在餐前人们饥饿时因为胃液，喝水过量会影响正常的消化吸收。而其余的时候，只要自己觉得自己应该喝水了，就可以适量摄入一些，对人体也不会产生什么不良影响。